Giảm cân tại nhà mà không cần ăn kiêng

Tình trạng thừa cân, béo phì, không tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả đang khiến cho rất nhiều người phải đau đầu, thậm chí suy sụp. Vậy nguyên nhân – hậu quả của béo phì và biện pháp giảm cân hiệu quả là gì? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây!

Béo phì do đâu?

Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới béo phì. Chủ yếu là do ăn nhiều đồ dầu mỡ, không vận động, do gen di truyền, do nội tiết tố,… và vô vàn những nguyên nhân khác nhau.

Vậy hậu quả béo phì để lại là gì?

Theo báo cáo của các chuyên gia y tế thì ở Việt Nam tình trạng béo phì ngày càng gia tăng và đang để lại rất nhiều những hậu quả nặng nề.

Tự ti về ngoại hình, stress

Đồng hành cùng với sự phát triển của công nghệ thì mạng xã hội ngày càng phổ biến. Bên cạnh những lời đùa giỡn, chê bai trước mặt cá thể, nhiều người còn lên mạng không ngừng miệt thị hình thể, vóc dáng của người khác. Từ đó tạo ra sự tự ti, khép mình với thế giới.

Gây ra các bệnh tim mạch

Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, nhồi máu cơ tim,… có lẽ là những từ không còn xa lạ. Khi nạp quá nhiều lượng chất béo vào trong cơ thể, và không kiểm soát được thì nó sẽ để lại những hậu quả nặng nề hơn chúng ta tưởng.

Tăng nguy cơ ung thư

Đây chính là nguyên nhân lớn nhất mà béo phí để lại cho chúng ta. Qua rất nhiều nghiên cứu cho thấy, người bệnh có thể mắc ung thư gan, thực quản, tử cung,…

Rối loạn nội tiết tố

Đối với nữ giới, việc tăng cân mất kiểm soát rất dễ dẫn tới bị rối loạn kinh nguyệt hoặc thậm chí vô sinh. Các bé sau khi được sinh ra cũng rất dễ bị béo phì do di truyền từ khi mẹ mang thai.

Phương pháp giảm cân an toàn mà không cần ăn kiêng

Ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày vì có nghiên cứu cho rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng thường dễ tăng cân hơn so với những người còn lại.

Ăn đúng bữa

Nhiều người có thói quen bỏ bữa, ăn đêm. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn không thể kiểm soát phần calo nạp vào cơ thể. Vậy nên hãy ăn uống đúng giờ giấc, ăn bữa sáng, từ bỏ thói quen ăn vặt ban đêm.

Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả có rất nhiều chất xơ tốt cho cơ thể và trong quá trình giảm cân. Có rất nhiều loại rau củ quả mà bạn có thể lựa chọn theo sở thích của mình để duy trì lối sống ăn uống lành mạnh. Xem thêm tại https://myphamgreen.com/luoi-an-rau-doc-ngay-bai-viet-nay/ 

Thực hiện các hoạt động

Tập Yoga

Chạy bộ

Tập gym

Vệ sinh nhà cửa

Sử dụng thực phẩm chức năng

Việc sử dụng viên uống giảm cân không còn quá xa lạ với chúng ta. Những đã có rất nhiều trường hợp do không tìm hiểu kĩ mà đã vô tình sử dụng phải những sản phẩm giảm cân độc hại, gây tác dụng ngược. Vì vậy bạn nên tìm hiểu kĩ nguồn gốc, thành phần của sản phẩm trước khi sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm tại https://japana.vn/top-10-thuc-pham-chuc-nang-giam-mo-bung-cua-nhat-tot-nhat-news-4551.jp