Phụ nữ sau 30 tuổi cần bổ sung ngay những thực phẩm sau

Bước vào độ tuổi 30, phụ nữ bắt đầu phải bắt đầu đối mặt với dấu hiệu lão hóa da. Từ làn da, dáng vóc cho đến nội tiết tố cơ thể, điều này dễ khiến cho các chị, các mẹ cảm thấy stress. Vì vậy, cơ thể sau 30 tuổi rất cần bổ sung những loại dưỡng chất và thực phẩm lành mạnh. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm cần có trong ngăn kéo tủ của các chị em sau tuổi 30.

1. Omega-3

Omega-3 là 1 chất béo lành mạnh. Nó giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa ung thư, cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn.

Ngoài ra, omega-3 còn giúp sáng mắt, chống lão hóa cho làn da phụ nữ, phòng ngừa bệnh tim mạch, nâng cao trí lực một cách đáng kể. Vì thế, Omega 3 xứng đáng là 1 lựa chọn đầu tiên cho các chị em sau tuổi 30. Cơ thể không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 nên chúng ta có thể bổ sung.

2. Canxi

Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe xương, cơ và dây thần kinh của chúng ta. Thiếu canxi có thể gây nên tình trạng loãng xương, suy nhược thần kinh, trí nhớ kém… Phụ nữ sau 30 lại là nhóm người có nguy cơ cao bị loãng xương. Vì thế chị em cần chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều canxi hoặc mua các loại thực phẩm bổ sung canxi cho mình.

3. Lutein

Lutein là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các phân tử không ổn định. Lutein là một sự lựa chọn tuyệt vời cho phái đẹp với nhiều công dụng như: Giảm khả năng sản xuất melanin, bảo vệ làn da, bảo vệ sức khỏe mắt. Đồng thời còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe vú và cổ tử cung ở nữ. Vì thế đối với phụ nữ sau 30 thì đây quả là 1 sự lựa chọn tuyệt vời.

4. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ làn da, tăng cường đề kháng cho cơ thể đồng thời giúp kiểm soát huyết áp và giúp trí tuệ minh mẫn hơn. Vì cơ thể không thể tự sản xuất Vitamin C. Do đó, việc uống vitamin C mỗi ngày đối với phụ nữ sau 30 tuổi là vô cùng cần thiết.

Tham khảo các dòng vitamin C hot nhất hiện nay tại: https://myphamgreen.com/top-5-loai-vien-uong-vitamin-c-tot-nhat-ma-ban-can-biet/

5. Viên uống Collagen

Sau 30 tuổi, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều sự biến đổi, lượng collagen suy giảm nhanh chóng. Collagen không đủ đáp ứng sẽ khiến cho làn da lão hóa nhanh hơn, thị lực kém, tóc xơ rối,….

Vì thế, sau 30 tuổi, nhu cầu bổ sung collagen là vô cùng cần thiêt. Để có 1 làn da khỏe mạnh thì bạn cần bổ sung Collagen cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại thực phẩm có chứa collagen. Và hiện nay, 1 trong những sản phẩm đi đầu và được đánh giá cao thì phải kể đến sản phẩm collagen của DHC Nhật Bản.